Consumo de Suplementos Vitaminicos Cresce no Brasil, mas Exige Cautela

O crescente interesse por saúde, longevidade e desempenho físico está impulsionando o consumo de suplementos vitamínicos no Brasil. Conforme pesquisa da Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (Abiad), 59% da população adulta brasileira consome algum tipo de suplemento regularmente. Deste grupo, cerca de 30% relatam que os suplementos melhoram a disposição física. Em comparação à pesquisa anterior realizada em 2015, o consumo de suplementos aumentou aproximadamente 10%.

Entretanto, o consumo excessivo sem orientação médica levanta preocupações. Alexandre Curvelo Caldas, nutrólogo clínico do Hospital Sírio-Libanês de Brasília, adverte que a ingestão indiscriminada pode acarretar riscos significativos à saúde. "Vitaminas são cruciais para o organismo, mas devem ser consumidas com critério rigoroso. A automedicação com suplementos pode gerar sobrecarga hepática, distúrbios metabólicos e problemas cardiovasculares", enfatiza.

As vitaminas são essenciais em processos como digestão, reparo celular e replicação de DNA e RNA. A maior parte dessas substâncias deve ser obtida por meio de uma dieta rica em frutas, verduras, legumes e leguminosas, incluindo, eventualmente, laticínios, ovos e carnes, explica o especialista. Alternativamente, dietas vegetarianas ou veganas bem planejadas também podem suprir as necessidades nutricionais adequadas.

Importância da Avaliação Médica

A recomendação do nutrólogo é que a suplementação deve ser precedida por avaliação médica e exames laboratoriais. "O que pode parecer uma medida preventiva, sem o acompanhamento adequado, pode transformar-se em risco", alerta Alexandre.

Estratégias para uma Alimentação Balanceada

Para aqueles com agendas ocupadas e pouca disposição para cozinhar, manter uma dieta equilibrada pode ser complexo. Contudo, algumas estratégias simples ajudam a garantir o aporte nutricional necessário:

• Planejar as refeições da semana: produza uma lista de compras eficiente para evitar improvisos e reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados.
• Frutas já lavadas e cortadas na geladeira: isso facilita o consumo entre as tarefas diárias e evita o desperdício.
• Preparar marmitas balanceadas: inclua arroz, leguminosas como feijão e lentilha, legumes, e proteínas magras.
• Escolher lanches naturais: opte por castanhas, iogurte natural, ovos cozidos, ou sanduíches com pão integral.
• Evitar longos períodos sem se alimentar: isso ajuda a prevenir a fome excessiva e escolhas alimentares inadequadas.

Concluindo, enquanto o interesse na saúde e desempenho físico segue estimulando o consumo de suplementos no Brasil, a importância de orientação médica para evitar possíveis riscos não pode ser subestimada. A alimentação equilibrada, por meio de práticas simples, permanece uma aliada fundamental na busca por saúde e bem-estar.