Como Estender a Longevidade com Suplementos: Conselhos de um Nutrólogo

Uma vida longa e saudável é o resultado de uma combinação equilibrada de fatores, incluindo uma alimentação regrada, atividade física, bom descanso noturno e estimulação mental. Recentemente, dois suplementos foram destacados por oferecer um impulso adicional a essa receita de longevidade. Quem aborda o tema é o nutrólogo Arthur Rocha, de Goiânia (GO).

Em conversa com a coluna Claudia Meireles, Arthur Rocha comentou que, atualmente, diversos suplementos são analisados em relação aos seus potenciais benefícios para a longevidade. Porém, apenas alguns possuem sólida comprovação científica que indique sua eficácia para prolongar e melhorar a qualidade de vida.

Resveratrol

O resveratrol é um suplemento que, segundo o especialista, ativa a sirtuína-1, uma enzima que está ligada à longevidade e ao metabolismo celular. "Há estudos que revelam como o resveratrol pode aumentar a sensibilidade à insulina, diminuir inflamações e melhorar a função mitocondrial", destaca Arthur Rocha.

Sobre o uso, o nutrólogo recomenda uma dosagem diária de 250 mg a 500 mg. Ele também ressalta que o melhor momento para a ingestão é pela manhã, acompanhado de uma refeição rica em gorduras saudáveis, como azeite e abacate, para otimizar sua absorção.

Nicotinamida Mononucleotídeo (NMN) e Nicotinamida Ribosídeo (NR)

Arthur Rocha explica que nicotinamida mononucleotídeo (NMN) e nicotinamida ribosídeo (NR) são precursores do NAD+, uma coenzima vital para a saúde mitocondrial e para a reparação do DNA. Com o passar dos anos, os níveis de NAD+ diminuem, acelerando o envelhecimento celular.

Baseando-se em estudos, o nutrólogo aponta que a suplementação com essas substâncias pode estimular o metabolismo, o funcionamento cognitivo e retardar o processo de envelhecimento celular. Ele recomenda doses diárias entre 250 mg a 500 mg para NMN e 300 mg a 500 mg para NR, de preferência pela manhã. O consumo pode ser feito em jejum ou com uma refeição leve.

Em suma, enquanto resveratrol, NMN e NR apresentam promissores efeitos no prolongamento da vida útil das células, é essencial utilizar essas substâncias sob orientação profissional, considerando as necessidades individuais de saúde e possíveis contra-indicações.