A Corrida: Benefícios para Saúde e Bem-Estar em Destaque pela SES de Santa Catarina

Corrida como sinônimo de saúde: Deixando de ser apenas uma tendência, a corrida se estabeleceu como uma importante ferramenta para a promoção da saúde e do bem-estar. A Secretaria de Estado da Saúde (SES) de Santa Catarina enfatiza a importância dessa prática, além de ressaltar cuidados essenciais para prevenir lesões e garantir resultados positivos aos praticantes.

Benefícios Físicos e Mentais da Corrida

A prática regular de atividade física é crucial para a saúde física e mental. A nutricionista Clarissa Selau, responsável técnica de alimentação e nutrição na Diretoria de Atenção Primária à Saúde (DAPS), destaca que se exercitar ajuda a reduzir riscos de doenças e melhora a qualidade de vida, atuando positivamente no bem-estar e no equilíbrio das funções mentais e cognitivas.

Entre os benefícios físicos da corrida estão o fortalecimento do sistema cardiorrespiratório e a melhoria na eficiência do coração e dos pulmões na distribuição de oxigênio. A corrida contribui ainda para o fortalecimento muscular e para a prevenção da perda de massa óssea, além de auxiliar no controle de doenças crônicas como diabetes, hipertensão e colesterol alto.

Impactos Positivos na Saúde Mental

No que tange à saúde mental, a prática de correr se revela potente, aumentando os níveis de noradrenalina e serotonina, substâncias que auxiliam no alívio do estresse e da depressão. A liberação de endorfinas durante a atividade física promove uma sensação de bem-estar e relaxamento, beneficiando diretamente a saúde mental.

Importância do Treinamento Complementar

A corrida oferece inúmeros ganhos, entretanto, não deve ser praticada de forma isolada. Para otimizar o rendimento e o pace (ritmo de corrida), é vital integrar treinos de força, como a musculação, à rotina de exercícios.

Precauções Antes de Iniciar a Corrida

Além disso, cuidados preliminares são essenciais. Um check-up médico é recomendado para identificar limitações e verificar a adequação da corrida para cada pessoa. Conhecer predisposições a problemas de saúde pode se revelar um fator limitante, sendo vital orientar-se conforme o perfil individual.

A atividade física é crucial em qualquer idade, com uma recomendação de pelo menos 150 minutos por semana de exercícios moderados ou 75 minutos de intensidade vigorosa para adultos. Entretanto, qualquer tempo ativo supera o sedentarismo.

Apoio da Secretaria de Estado da Saúde

A SES apoia e expande as iniciativas do Sistema Único de Saúde (SUS) para facilitar o acesso à prática de exercícios. Entre as ações, destacam-se o Programa Academia da Saúde e o Incentivo à Atividade Física (IAF).

Na próxima segunda-feira, haverá uma webconferência sobre "Promoção da Atividade Física na Atenção Primária à Saúde", que ocorrerá às 15h de forma online, destinada ao público em geral.

Práticas Integrativas e Complementares

Novas ações incluem as Práticas Integrativas e Complementares (PICS), que envolvem atividades como yoga, tai chi, qigong, dança circular e biodança. Essas promovem o movimento corporal e oferecem variados benefícios à saúde.

A Atenção Primária à Saúde desempenha um papel estratégico na promoção da atividade física a nível nacional, atuando territorialmente e adaptando-se às realidades locais, contribuindo para reduzir desigualdades no acesso à saúde.