Aproveite a Páscoa com Equilíbrio e Saúde: Dicas para Uma Data Sem Exageros

A Páscoa é uma época de celebração e afeto, marcada pela presença do chocolate. Contudo, entre encontros familiares e prateleiras repletas de ovos tentadores, é comum consumir açúcar em excesso e negligenciar hábitos saudáveis. Felizmente, é possível aproveitar a data sem comprometer a saúde ou uma dieta equilibrada, desde que sejam feitas escolhas conscientes.

Equilíbrio é a Chave

De acordo com a nutricionista Cynthia Antonaccio, mestre em nutrição pela Universidade de São Paulo (USP), o segredo está no equilíbrio. "Não é preciso abrir mão do chocolate ou dos pratos tradicionais. O ideal é planejar-se e escolher bem o que e quanto comer", explica. Ela recomenda optar por chocolates com maior teor de cacau, pois quanto mais escuro, menor a quantidade de açúcar e gordura.

Dicas para Um Consumo Moderado

• Porções Menores: Dividir os ovos de Páscoa em porções menores ao longo da semana, em vez de consumir tudo em um único dia.
• Comer com Atenção: Ingerir devagar e com atenção plena pode aumentar a saciedade e evitar excessos, conforme reforçado pela nutricionista Gabriela Cilla, colaboradora da Associação Brasileira de Nutrição (Asbran).

Alimentação Equilibrada

Durante as refeições, priorizar pratos equilibrados que incluam vegetais, proteínas magras e grãos integrais ajuda a nutrir o organismo e a controlar o desejo por doces. Trocar sobremesas pesadas por frutas acompanhadas de chocolate amargo derretido, por exemplo, oferece satisfação com menos calorias.

O Papel da Atividade Física

Para aqueles preocupados com a balança, é importante lembrar que o movimento também é parte fundamental da saúde. Caminhadas em família, atividades ao ar livre e manter-se hidratado contribuem para um bom metabolismo e bem-estar geral.

A Páscoa não precisa ser um período de culpa, mas sim de consciência e equilíbrio. Com escolhas inteligentes, é possível desfrutar os sabores da data e manter o compromisso com a saúde.