O Segredo da Longevidade: Cardiologista Compartilha Hábitos para uma Vida Equilibrada

Guiado por um propósito claro, criatividade e laços comunitários, um renomado cardiologista se destaca como um exemplo de longevidade ativa e equilibrada. Suas práticas e hábitos diários foram compartilhados com sua neta e publicados no portal CNBC. A seguir, conheça alguns desses hábitos inspiradores:

1 - Caminhada Matinal

O dia começa às 5 horas da manhã com uma caminhada diária. Esse ritual matutino dura entre 30 minutos a uma hora, atingindo pelo menos 7 mil passos. Seja em trilhas rumo às Cataratas de Minoh ou pelas ruas de Ikeda, essa caminhada serve para revitalizar corpo e mente logo cedo.

2 - Exercícios Direcionados

Após a caminhada, ele segue uma rotina de exercícios bem planejada. Começa com alongamentos, passando para práticas de força e equilíbrio. Os movimentos são escolhidos conforme suas necessidades, variando diariamente para manter o corpo ativo sem excesso.

3 - Conexão Digital com Entes Queridos

Para combater o isolamento social – que é frequentemente associado à solidão em idosos, especialmente homens – ele utiliza redes sociais como Facebook e Instagram. Manter essas conexões digitais contribui para sua saúde emocional e sentimento de pertencimento.

4 - Escrita Contínua em Blog

Desde 2014, dedica alguns momentos diariamente para escrever suas reflexões, experiências e aprendizados em um blog pessoal, hoje contando com mais de mil publicações. Esse hábito evidencia o impacto das ações consistentes ao longo do tempo, ressaltando a importância da persistência.

5 - Dedicação à Arte

Além de cardiologista, ele é também um artista. Todos os dias, desenha seu próprio retrato, explorando cada traço e sombra. Essa prática é uma forma de autoconhecimento e equilíbrio, parando para se conectar consigo mesmo em um mundo acelerado.

6 - Aberto a Novos Hobbies

Durante a pandemia, iniciou-se na jardinagem, inspirado pelas flores e plantas em suas caminhadas. A sugestão de começar a tocar flauta doce também foi acolhida, um instrumento que auxilia na respiração e deglutição. Com isso, demonstra que nunca é tarde para novas aprendizagens.

7 - Pausas Revigorantes com Sonecas

Ele realiza pequenas pausas ao longo do dia para recarregar suas energias, incluindo cochilos de aproximadamente 30 minutos pela manhã e outro à tarde, frequentemente durante a leitura.

O exemplo desse cardiologista destaca como hábitos simples e intencionais podem contribuir significativamente para uma vida longa e equilibrada, oferecendo valiosos insights sobre o cuidado holístico com a saúde.