Cuide dos Seus Rins: Saiba Quais Hábitos Podem Comprometer a Saúde Renal

Os rins desempenham um papel essencial no corpo humano, encarregados de filtrar o sangue, eliminar resíduos e regular o equilíbrio de líquidos e minerais. Contudo, alguns hábitos aparentemente inofensivos podem prejudicar esse funcionamento vital.

O fitoterapeuta clínico e doutor em naturopatia, Julio Cesar Luchmann, elucidou em um vídeo nas redes sociais três fatores prejudiciais à saúde renal: baixa ingestão de água, automedicação e desequilíbrio da microbiota intestinal.

Ingestão Insuficiente de Água

Luchmann destaca que a desidratação é um dos principais vilões para os rins. “O pior veneno para a saúde dos rins é a falta de água”, afirmou. Muitas pessoas não consomem líquidos suficientes, apesar dos inúmeros alertas sobre a importância da hidratação.

A falta de água pode aumentar o risco de cálculo renal, principalmente em indivíduos predispostos, e a desidratação compromete a função renal. A quantidade ideal de água varia conforme idade, peso, clima, atividade física, entre outros fatores. É crucial seguir orientações médicas, especialmente se houver doenças renais.

Os Perigos da Automedicação

A automedicação, especialmente com antibióticos e anti-inflamatórios, é outra preocupação da saúde renal levantada por Luchmann. O uso indiscriminado desses medicamentos sem supervisão pode levar a complicações nos rins.

Anti-inflamatórios como ibuprofeno e diclofenaco são especialmente arriscados, pois podem reduzir o fluxo sanguíneo renal e provocar lesões quando usados em excesso. Certos antibióticos requerem ajustes de dose, sobretudo para pacientes com problemas renais. Portanto, é prudente evitar a automedicação e buscar orientação profissional antes de qualquer tratamento.

Microbiota Intestinal e Saúde Renal

O desequilíbrio da microbiota intestinal, conhecido como disbiose, é o terceiro fator prejudicial destacado por Luchmann. Alterações nos microrganismos intestinais podem gerar substâncias inflamatórias e toxinas que afetam os rins.

Estudos indicam uma possível relação entre a disbiose e a doença renal crônica. No entanto, essa ligação é complexa e em estágio de estudo, não devendo ser vista isoladamente como causa de insuficiência renal.

Alimentos que Favorecem a Saúde Renal

Para preservar a saúde renal, além de uma boa hidratação e o uso consciente de medicamentos, seguir uma alimentação equilibrada é fundamental. A revista Saber Vivir recomenda alimentos ricos em água que podem auxiliar na hidratação:

• Aipo
• Beterraba
• Pera
• Pepino
• Salsa
• Melancia
• Aspargos
• Repolho
• Abacaxi

O hibisco, usualmente consumido em infusões, é também recomendado, mas com ressalvas para quem usa certos medicamentos ou tem problemas renais. É essencial lembrar que alimentos com muita água não sempre têm efeito diurético. Para pessoas com doença renal crônica, pode ser necessário controlar o consumo de potássio e fósforo.

Sintomas de Problemas Renais

Problemas renais podem evoluir sem sintomas claros nas fases iniciais. Sintomas como cansaço persistente, náuseas, vômitos, alterações no sono, dificuldade de concentração, inchaço e mudanças na urina são sinais de alerta que devem ser avaliados por um médico.

Para proteger os rins, é essencial manter uma alimentação equilibrada, controlar a pressão arterial e o diabetes, consumir água adequadamente e evitar automedicação.