Hábitos Matinais Saudáveis Podem Proteger o Fígado, Afirmam Especialistas

Segundo a hepatologista Bruna Correia, o fígado é um órgão crucialmente sensível ao estilo de vida, sendo a esteatose hepática, ou acúmulo de gordura no fígado, a doença hepática mais prevalente nos dias atuais. Esta condição está frequentemente ligada a fatores como o excesso de peso, uma rotina sedentária e dietas ricas em açúcar e alimentos ultraprocessados, bem como a resistência à insulina.

Correia enfatiza a importância de adotar hábitos matinais saudáveis para a manutenção de um fígado sadio. "Estudos indicam que mudanças no estilo de vida são essenciais para a redução da gordura hepática e para o alívio da inflamação," destaca a especialista.

Recomendações para uma Rotina Matinal Saudável

• Movimente o corpo: Praticar atividades físicas, como caminhadas, ciclismo ou treinos de força, é altamente benéfico para reduzir a gordura no fígado e melhorar a atuação da insulina no organismo.
• Café da manhã saudável: Opte por alimentos naturais, tais como frutas, ovos, iogurte natural, pão integral e oleaginosas. A especialista aconselha evitar sucos adoçados, achocolatados, frios e bolos industrializados.
• Café coado sem açúcar: Esta versão de café, sem adição de açúcar, contém propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, com benefícios comprovados por estudos.

A médica sugere que o início do dia é ideal para implementar hábitos que favoreçam a saúde do fígado. "A rotina matinal com frequência dita o ritmo do resto do dia, ajudando a sustentar práticas saudáveis a longo prazo", observa Bruna Correia.

Em sua entrevista, ela também adverte contra o consumo de álcool e suplementos "para o fígado" sem orientação médica, descrevendo esses hábitos como arriscados e longe de uma rotina saudável. Especialmente preocupante é o consumo excessivo de açúcar, particularmente a frutose presente em bebidas adoçadas, pois "o excesso é convertido em gordura pelo fígado," conclui.