Comer menos não significa comer melhor: 5 alertas para usuários de GLP-1

As canetas emagrecedoras estão revolucionando a abordagem sobre a perda de peso. Medicamentos como semaglutida e tirzepatida, que agem sobre o GLP-1, tornaram-se comuns nas rotinas de várias pessoas e em discussões nas redes sociais.

Conforme a Anvisa, no segundo semestre de 2025, mais de 100 quilos de insumos para aproximadamente 20 milhões de doses desse tipo de medicamento foram importados. Contudo, surge uma questão: Comer menos significa comer melhor? A resposta é negativa.

A importância do acompanhamento nutricional

Os medicamentos que reduzem a fome aumentam a importância de observar a qualidade nutricional dos alimentos consumidos. Segundo Vanessa Rocha, nutricionista do Mundo Verde, é fundamental observar a qualidade do que se come. “Comer menos não é sinônimo de comer melhor. Precisamos assegurar que os alimentos consumidos contêm os nutrientes necessários”, explica.

Cinco cuidados essenciais durante o tratamento com GLP-1:

• Menos fome, mais atenção ao que vai para o prato:

  Com a redução do apetite, algumas pessoas fazem refeições menores ou pulam refeições, comprometendo a ingestão de nutrientes. Além de montar dietas, o nutricionista avalia a rotina e necessidades individuais. “É crucial garantir a ingestão adequada de proteínas, fibras, vitaminas, minerais e líquidos”, ressalta Vanessa.

• Proteínas, fibras, hidratação e densidade nutricional:

  Preservar a massa muscular durante a perda de peso é vital. A ingestão correta de proteínas, associada ao exercício, é essencial. Fibras de frutas e vegetais são fundamentais para a digestão. Hidratação ajuda a evitar complicações gastrointestinais do tratamento. A densidade nutricional dos alimentos deve ser priorizada sobre produtos ultraprocessados.

• O perigo da solução mágica:

  Os análogos de GLP-1 não substituem uma dieta equilibrada ou exercícios. “Mais do que controlar a fome, o acompanhamento visa ensinar a pessoa a se alimentar corretamente para evitar o efeito sanfona pós-tratamento”, enfatiza Vanessa.

• Filtrando informações na era digital:

  Redes sociais estão repletas de dietas e suplementos para usuários de GLP-1, mas nem todas as orientações são adequadas ou personalizadas. “Não existe uma dieta padrão. O importante é a orientação individual”, diz a nutricionista.

• O objetivo além da balança:

  A discussão sobre canetas emagrecedoras vai além da perda de peso. A qualidade da alimentação, preservação da massa muscular, hidratação e hábitos saudáveis são essenciais. “Emagrecer é apenas o começo de uma mudança. O foco deve ser na construção de hábitos sustentáveis”, conclui Vanessa.