Dietas Virais: Riscos e Efeitos à Saúde Segundo Especialistas

Vídeos que prometem perda de peso rápida, desafios alimentares e dietas restritivas estão ganhando milhões de visualizações nas redes sociais. No entanto, essas estratégias, que incluem restrições severas, consumo excessivo de proteínas ou jejuns prolongados, podem ser perigosas sem a orientação de um profissional.

Flávia Lucena, nutricionista e psicóloga, alerta que o maior problema dessas dietas é a falsa ideia de uma solução universal para emagrecimento. "A perda de peso e a melhora na saúde não dependem apenas de cortar calorias ou excluir grupos alimentares. Cada organismo responde de maneira única, levando em consideração fatores genéticos, composição corporal, estado hormonal, saúde intestinal, e qualidade do sono", explica.

Riscos das Dietas Rápidas

• Perda de água corporal e massa muscular
• Risco de deficiências nutricionais e fadiga
• Piora do funcionamento intestinal e queda no desempenho físico
• Possibilidade de efeito rebote

Flávia também aponta que o peso corporal, isoladamente, não é um indicador completo de saúde. Reduções rápidas no peso podem mascarar ou agravar problemas metabólicos, especialmente em pessoas com condições como resistência à insulina ou deficiências nutricionais não diagnosticadas.

"Resultados rápidos costumam durar pouco", afirma Flávia. A especialista destaca que restrições intensas impõem desafios à manutenção do peso devido ao mecanismo natural do corpo de preservar energia, aumentando a fome e reduzindo o gasto energético.

Impactos na Saúde Mental

Além das consequências físicas, dietas sem personalização também afetam a saúde mental. "Dietas guiadas por medo e culpa aumentam o risco de ansiedade, episódios de compulsão e piora da autoestima", alerta Flávia.

Compreender que a melhor estratégia alimentar é aquela individualizada é fundamental. "Mais importante do que perguntar se uma dieta funciona é perguntar para quem e a que custo ela funciona", conclui Flávia.

Sobre a Especialista

Flávia Lucena é nutricionista e psicóloga especializada em comportamento alimentar. Criadora do Método Nutrição com Acolhimento®, integra nutrição clínica funcional e psicologia comportamental para promover uma visão holística da alimentação, considerando aspectos físicos, emocionais e sociais.